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xxxvidosxxx,孕产知识|孕中晚期为什么要左侧卧位?
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昕孕瑜伽 | 2019-09-11 11:41:30 | 健康
xxxvidosxxx,孕产知识|孕中晚期为什么要左侧卧位?,

◆◆长夜漫漫,孕期难眠◆◆


怀孕后,随着子宫和胎儿的长大,孕妇睡眠质量会受睡姿影响而有所下降。


所以,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了孕晚期,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。


可能大部分孕妈妈都听过孕期要“左侧卧”对自己和胎儿比较好,却不知道为什么好,或者已经左侧卧非常难受了,但是觉得好就得坚持着。


事实并非完全如此,小编带您走出孕期一定要左侧卧的误区。


孕期各阶段睡姿

1.孕早期:0-14周


对于孕早期的妈妈,肚子不是那么明显,相对而言也比较贪睡,宝宝在肚子里面也比较小。所以,这时候,您需要的是怎么舒服怎么来,但是尽量不要采取俯卧位


2.孕中期:15-28周


进入孕中期的妈妈相对于孕早期而言,您依然可以采取怎么舒服怎么来的睡觉,这个阶段您会慢慢的感受到宝宝的胎动了。


如果您睡觉的姿势不合宝宝的心意,他会在里面动个不停哦。这时您就需要调整睡姿了,不能由着自己来,而是要根据宝宝的胎动反应。


通常,孕妇采取仰卧位的时候,宝宝胎动比较明显,但这也是因人而异的,如果仰卧不舒服的妈妈就可以选择侧卧了,当然还是以自己舒适度选择。


3.孕晚期:29-40周


这时候的宝宝已经能在肚子里面灵活的翻身了,所以胎动动静也比较大,对于孕晚期的妈妈,建议的最佳睡姿是左侧卧位。


王昕老师和二胎宝宝


左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,使之维护正常的张力,保证胎盘的血液灌注量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。


王昕老师和二胎宝宝


Tip:衡量的标准还是要孕妈妈舒服,你要舒服,胎宝也要舒服,千万不要逼自己固定一个姿势一晚上。时常换姿势,以舒适为准。


如果您想要更加深入了解孕期体态及孕期运动的详细指导,请跟随我们的专栏一同学习~


了解自己的身体很重要:


其实,孕妈妈正确的睡觉姿势是不能一概而论的,不同的孕期,可以采取不同的睡姿。


虽然说孕妈妈们最佳选择是左侧卧位,但是对于整个孕期来说,一直保持左侧卧位是件很困难的事,孕妈们也会出现不适感,所以大家选择舒适的睡姿就可以。


毕竟你好了,宝宝才能好,希望大家不要太过于纠结。


王昕老师和三胎宝宝


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